Может ли кофеин помочь похудеть?

 Sitemap Рейтинг@Mail.ru 
Поиск на сайте


Кофеин многогранно влияет на человека. Он дает нам энергию, помогает быть более внимательными и мешает заснуть. У некоторых людей он также подавляет аппетит. Вам нужен многосторонний подход, если вы хотите использовать кофеин для потери веса.

Кофеин кратковременно подавляет аппетит, но не достаточно долго, чтобы вы смогли начать терять вес. Если вы принимаете это средство, что быстро сможете заметить разницу в весе. Уже вскоре после потребления вес может снизится, но этот эффект, вероятно, вызван его мочегонными способностями. Вы будете мочиться больше, когда принимаете кофеин. Таким образом, он будет вызывать лишь временную потерю веса за счет воды. Этот вес способен вернуться очень быстро, как только вы сможете пополнить эту потерю жидкости в организме. Кофеин также ускоряет ваш обмен веществ (метаболизм), но это действие не является достаточно сильным и не длится достаточно долго, чтобы сделать его значительно полезным для потери веса в течение дня. Однако, если принимать его перед тренировкой, то вы получите определенную выгоду.

Некоторые напитки, такие как чай и кофе, естественным образом содержат мало калорий, хотя люди часто превращают их в высококалорийные, добавляя туда сливки, сахар, мед и другие подсластители. Если вы пьете эти напитки без дополнительного сахара, то это уже помогает вам при потере веса. И происходит это потому, что вы убираете из своего рациона пустые сахарные калории. Не добавляйте сливки в кофе, если хотите похудеть. Иногда проще просто пить обычную воду. Вода является одним из наилучших напитков, если вы сидите на диете.

Итак, кофеин может помочь снизить вес тела, предоставления вам немного больше энергии для тренировок, но его последствия могут являться контрпродуктивными для диеты, если вы пьете слишком много. Так, принимаемый в избытке он заставляет вас нервничать и не дает нормально спать ночью. Тревога может привести вас к перееданию, что сорвет ваш план низкокалорийного питания. Употребление слишком больших доз также способно привести к зависимости, вызывая симптомы абстиненции, если перестать его пить. В этом случае Вы можете почувствовать головную боль и даже чувствовать себя раздражительной или подавленной без регулярного приема кофеина. Избегайте зависимости, выпивая не более четырех чашек кофе в день.

Растительный экстракт гуараны  (жидкая гуарана) является природным соединением долгоиграющего кофеина, поэтому лучше подходит для снижения веса.