Как избежать набора веса во время отпуска?

 Sitemap Рейтинг@Mail.ru 
Поиск на сайте


Многие люди начинают злоупотреблять пищей во время отпуска, что приводит к быстрому увеличению веса. Если вы не хотите набрать несколько лишних килограммов, то это не значит, что вы должны каждую минуту смотреть, что вы едите и считать каждую калорию, которую вы потребляете. Соблюдайте несколько простых правил, то вы сможете получить удовольствие, спокойный отдых и вернуться с отличным внешним видом. Этими правилами поделился с нами сайт "Железный Блог", который расположен по ссылке http://zhelezniy-blog.ru.

Нужна физическая активность 

Вы не обязаны выполнять регулярные упражнения, когда вы находитесь в отпуске. В конце концов, вы собрались отдохнуть от вашей обычной деятельности. Это означает, что можно сделать перерыв и в тренажерном зале. В самом деле, вам не нужно посещать тренажерный зал во время отпуска. Пешие прогулки, чтобы осмотреть достопримечательности, горные походы, плавание, активная игра в гольф — все это поможет вам сжечь больше калорий, чем вы могли бы в вашей повседневной жизни.

Таким образом, запланируйте схему физической нагрузки. Даже если вы путешествуете на экскурсионном автобусе на протяжении большей части дня, вы все равно можете проснуться рано утром и погулять, чтобы увидеть восход солнца над океаном. Даже на отдых на пляже может быть максимально активным. Помимо загара, есть еще плавание, подводное плавание и дайвинг, а также катание на байдарках, и другие мероприятия на водной основе. Конечно, приятно лежать на пляже весь день, ничего не делая. Но гораздо лучше сделать это после дайвинга. Вы не только потратите калории, но и получите массу впечатлений!

Упражнения без тренажеров

Есть много простых упражнений, которые вы можете научиться делать прямо в собственном номере в отеле. Вы должны заботиться о сжигании калорий и поддержании мышечного тонуса. Это поможет сохранить ваш метаболизм достаточно высоким, что также поможет вам хорошо выглядеть на пляже! Многие упражнения вы можете делать без помощи оборудования, используя свой собственный вес тела в качестве сопротивления. Примеры: отжимания от пола, приседания, планки.

Ешьте свежеприготовленные блюда местной кухни

Большинство местных блюд развивались в течение многих лет, чтобы воспользоваться овощами и другими ингредиентами, произрастающими и добытыми в этом регионе. Помните, что еда в фаст-фудах может иметь много добавленной соли и сахара. Свежая, местная еда часто является здоровым выбором. Это блюда со свежими ингредиентами и интенсивным, натуральным вкусом. Старайтесь придерживаться постного мяса и свежих фруктов и овощей.

Выводы

Вместо того, чтобы жестко ограничивать себя в еде, будьте активны!