Антицеллюлитная диета. Диеты для похудения

 Sitemap Рейтинг@Mail.ru 
Поиск на сайте




Диеты для похудения



Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета должна помочь очистить ваш организм от отходов и токсинов, улучшить выделение желчи, нормализовать водный баланс соли.
Антицеллюлитная диета призвана решить проблемы большинства женщин - наличие целлюлита.

Придерживаться антицеллюлитного рациона нужно не менее 10 дней. В диете нельзя есть соль, сахар, употреблять алкоголь.

Диета позволит избавиться от целлюлита, но лишь в том случае, если восстановлено нормальное кровообращение и отток лимфы от тканей ничем не затруднен. В ином случае диета не даст никаких результатов, ведь организм не сможет использовать запасы, к которым у него нет доступа.

Для усиления желчеотделения необходима специальная диета, включающая много овощей и фруктов. Желчеотделению способствуют грейпфрут, черная редька, настой мяты перечной, кукурузных рыльцев, пижма, шиповник, расторопша, барбарис, одуванчик, чистотел, цикорий и некоторые другие растения.

Для нормализации водно-солевого обмена и предотвращения отеков рекомендуется пить много воды, сократить потребление соли, а также продуктов, задерживающих жидкость: алкоголя, кофеина. Чтобы разгрузить печень (без нормальной деятельности которой невозможно полноценное избавление от токсинов, откладывающихся в жировых тканях), сократите потребление жирной пищи, хлеба и выпечки, шоколада.

При составлении индивидуальной антицеллюлитной диеты из рациона следует исключить следующие продукты:

• жирное мясо и жиры животного происхождения;
• жареные блюда с корочкой, курицу-гриль;
• колбасные изделия, копчености;
• жирные молочные продукты;
• консервы и полуфабрикаты;
• продукты, содержащие кофеин (кофе, шоколад, черный и зеленый чай);
• алкоголь;
• сахар, рафинированную муку и все продукты, их содержащие (макароны и хлеб, кроме цельнозерновых, белый рис, сладости, выпечка и т.п.);
• гидрогенизированные жиры (маргарин);
• готовые блюда, искусственные добавки, бульонные кубики и приправы с добавлением глютамата натрия и других усилителей вкуса;
• соленья и маринады.

Все перечисленные продукты нагружают печень и почки, способствуют образованию свободных радикалов и задержке жидкости в организме. Все это и приводит к образованию целлюлита.

Диета должна быть сбалансирована по содержанию углеводов, жиров и белков и включать следующие компоненты:

• КЛЕТЧАТКУ: цельные крупы, бобовые, овощи, фрукты, сухофрукты.
• НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК (ОГРАНИЧЕННО): мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты.
• ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ (ОГРАНИЧЕННО): растительные масла, орехи и семена, жирная рыба.
• ЧИСТУЮ ВОДУ: вода способствует выводу излишков жидкости, без достаточного количества жидкости невозможен вывод шлаков из организма.
• Из НАПИТКОВ допускаются травяные чаи и настои, компоты и соки без сахара, обезжиренные молочные продукты без сахара (в небольших количествах).